عالم المرأة & الطفل و الأُسرة

7 أنواع من الأطعمة تُساعد على زيادة الهُرمون الأُنثوى عند النساء بعد سن اليأس

كلما اقتربت النساء من بلوغ سن اليأس، تنخفض لديهن مستويات هرمون الإستروجين  . والعلاج بالهرمونات لا يساعد بشكل كبيرعلى سد نقصه بالجسم. لكن التغذية الصحية السليمة يمكنها معالجة هذة المشكلة ورفع نسبة الهرمون الأنثوى بشكل طبيعي .

 ووفقًا لموقع “Healthline” ، هناك 7 أنواع من الأطعمة يُمكنها بشكل خاص رفع الاستروجين بنسبة كبيرة .

  • بذور الكتان :

تحتوى بذور الكتان على نسبة عالية من الإستروجين النباتي.  له فعالية كبيرة في الحد من الإصابة بسرطان الثدي، خاصةً بعد انقطاع الطمث. كما يُساهم فى رفع نسبة هرمون الإستروجين بالجسم بشكل كبير .

  • الثوم :

يحمي الثوم النساء من الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث، ويرجع السبب إلى قدرته على زيادة مستويات هرمون الإستروجين بالجسم.

  • فول الصويا :

ينصح الأطباء بتناول فول الصويا أثناء الدورة الشهرية وبعد انقطاع الطمث، لأنه يساعد على إنتاج مواد تشبه الإستروجين بالجسم.

  • الفواكه المُجففة :

تحتوى الفواكه المجففة، خاصة التمر والمشمش ،على نسبة عالية من الإستروجين النباتي، الذي بدوره يسد نقص الاستروجين بجسم النساء بعد سن اليأس  .ولكن يجب استهلاكها بكميات معتدلة، لأن الإفراط فيها قد يصيب النساء بالسمنة .

  • بذور السمسم :

تساهم بذور السمسم على إعادة التوازن لمستويات هرمون الإستروجين بالجسم في حالة نقصه، كما تساعد على تحسين الكوليسترول بالدم ورفع معدل حرق الدهون.

  • الخوخ :

أثبت الباحثون أن النساء اللاتي يتناولن الخوخ أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مستويات عالية من الإستروجين النباتي .

  • الخضروات :

تحتوى الخضروات ،خاصة البروكلي والقرنبيط والكرنب ، على نسبة عالية من الإستروجين النباتي الذي يحتاجه النساء في هذا الوقت، لسد نقص الإستروجين بالجسم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى